A modulação do sono é muito importante em todas as fases da vida. Inclusive é durante o sono que acontecem também reparações musculares, hormonais, etc.
Estudos mostram que quem dorme pouco (não o suficiente) perde mais músculo em vez de gorduras, além do mais, aumenta o processo inflamatório, aumenta resistência à insulina, passamos o dia todo indispostos, entre outros. Adultos devem dormir de 7 a 8 horas por noite, inteiras, sem interrupções, no caso a idéia de tomar muita água antes de dormir pode interferir também, pela necessidade de ir ao banheiro durante a noite. Alguns outros fatores interferem e muito, como a luz! Desligue a TVe as luzes, isso não é mito, é uma verdade importantíssima! Crie este hábito! Você sentirá uma diferença incrível e não vai mais acordar com aquela sensação de que não dormiu nada!! Experiência própria!
E para aqueles que costumam ter insônias ou apenas em certos dias não conseguem "pregar o olho" por estresse ou motivos variados, tenho algumas dicas simples e valiosas!As opções que sempre uso e recomendo:
-Chá de Camomila
-Cha de Melissa
-Maracujá (Fruta)
Obs: O maracujá não é muito indicado para aqueles que sofrem de enxaqueca, ok? Para quem sofre desse mal utilize a Camomila e Melissa. Ele pode aumentar sua enxaqueca.
Eu juro que funciona, você realmente dorme mais tranquilo e um sono pesado. Eu uso principalmente em dias de aperto do TCC, etc.
Esta dica é muito importante para aqueles que presam pela saúde como eu! Não adianta só se alimentar bem, se exercitar bastante e não mudar o estilo de vida como um todo, cada detalhe é muito importante :)
Espero que tenham gostado!
Atenciosamente,
Júlia Rossini
Graduanda em Nutrição
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